Kurkuma, korenie oceňované pre svoju živú farbu a liečivé vlastnosti, dlho tvorí základ kulinárskych a liečivých tradícií po celom svete. Nedávno získal jej aktívny zložka, kurkumín, pozornosť v oblasti dermatológie. Mnohé štúdie a anekdotické dôkazy naznačujú, že doplnky kurkumy môžu byť prospešné pre zdravie pokožky. Tieto doplnky, dostupné vo viacerých formách ako kapsuly a prášky, sa predpokladá, že majú protizápalové, antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti. Tieto vlastnosti ich robia potenciálne účinnými proti širokej škále kožných problémov, od akné a jaziev až po psoriázu a ekzém. Bola tiež zaznamenaná schopnosť kurkumy regulovať produkciu mazu a zlepšiť jas pokožky. Je však dôležité pochopiť, že hoci kurkuma vyzerá sľubne, vedecký výskum pokračuje a jej účinky sa môžu líšiť od človeka k človeku. Tento článok sa zaoberá aktuálnym pochopením úlohy kurkumy v zdraví pokožky, podporený vedeckými dôkazmi a názormi odborníkov.
- Kľúčová myšlienka:
- Doplnky kurkumy, známe svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami, sú čoraz viac uznávané za ich potenciálne prínosy pri liečbe rôznych kožných problémov a zlepšení celkového zdravia pokožky.
- Obľúbené ingrediencie:
- Kurkumín, Kurkumový prášok, Čierny korenie (pre lepšiu absorpciu)
- Potenciálne výhody:
- Znižuje jazvy po akné, upokojuje ekzém a psoriázu, rozjasňuje tmavé kruhy, zlepšuje prirodzený lesk, reguluje produkciu mazu
- Aplikácia:
- Doplnky kurkumy sú dostupné v rôznych formách, ako sú kapsuly, prášky a tekuté shoty. Môžu byť užívané orálne alebo v niektorých prípadoch aplikované lokálne.
Tipy odborníkov
Kurkuma, najmä jej zložka kurkumín, bola dôkladne preskúmaná kvôli jej zdravotným prínosom. Podľa systematického prehľadu publikovaného na PubMed, kurkuma preukazuje protizápalové, antimikrobiálne, antioxidačné a antineoplastické vlastnosti. Tento prehľad, ktorý skúmal aj topické aj orálne použitie kurkumy/kurkumínu, našiel dôkazy naznačujúce terapeutické prínosy pre rôzne dermatologické ochorenia, vrátane akné, psoriázy a ďalších.
V Európe sa špecifický prehľad zameriaval na prínosy orálneho doplnenia kurkumy pri liečbe chronických zápalových kožných ochorení. Tento prehľad, tiež dostupný na PubMed, zdôraznil protizápalovú aktivitu kurkumy, ktorá môže byť obzvlášť užitočná pri stavoch ako psoriáza, svrbenie a niektoré typy rakoviny kože.
Je dôležité poznamenať, že aj keď tieto štúdie ukazujú sľubné výsledky, je potrebný ďalší výskum na plné pochopenie účinkov kurkumy na zdravie pokožky. Existujúce štúdie majú obmedzenia, ako napríklad malé vzorky a rôzne metodológie. Preto by doplnky kurkumy, hoci môžu byť súčasťou režimu starostlivosti o pokožku, nemali nahradiť profesionálnu lekársku radu alebo liečbu.
Odborníci tiež odporúčajú brať do úvahy formu kurkumového doplnku, ktorý sa používa. Napríklad, kurkumín nie je ľahko absorbovaný telom, takže doplnky často obsahujú extrakt čierneho korenia na zlepšenie absorpcie. Okrem toho sa dávkovanie a forma (kapsuly, prášky alebo tekuté shoty) môžu líšiť, preto je dôležité vybrať produkt, ktorý zodpovedá individuálnym potrebám a preferenciám.
Pri používaní doplnkov kurkumy je tiež dôležité byť si vedomým možných vedľajších účinkov. Hoci sú vo všeobecnosti dobre tolerované, niektorí ľudia môžu zažiť tráviace problémy alebo alergické reakcie. Pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov sa vždy odporúča konzultovať so zdravotníckym odborníkom, najmä pre osoby s existujúcimi zdravotnými problémami alebo pre tých, ktorí užívajú iné lieky.
Otázky a odpovede
Môžu doplnky stravy s kurkumou znižovať zápal na koži?
Áno, doplnky stravy s kurkumou môžu znižovať zápal vďaka obsahu kurkumínu, ktorý má silné protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri liečbe kožných ochorení ako sú ekzém a psoriáza.
Ako dlho trvá, kým doplnky stravy s kurkumou zlepšia zdravie kože?
Účinky doplnkov stravy s kurkumou na zdravie kože sa môžu líšiť, pričom niektorí ľudia si môžu všimnúť zlepšenie už po niekoľkých týždňoch, zatiaľ čo iní môžu potrebovať niekoľko mesiacov, aby pozorovali významné zmeny.
Existujú nejaké vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov stravy s kurkumou pre kožu?
Doplnky stravy s kurkumou sú všeobecne bezpečné, ale vysoké dávky alebo dlhodobé užívanie môžu spôsobiť tráviace problémy. Vždy je odporúčané konzultovať so zdravotníckym pracovníkom pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov.
Naše top výbery
Avenobo Kurkuma Forte Sensilab
V svete prírodných doplnkov je kurkuma dlhodobo oslavovaná pre svoje protizápalové a antioxidatívne vlastnosti. Avenobo Kurkuma Forte Sensilab zvyšuje latku s formulou, ktorá sľubuje zvýšenú biologickú dostupnosť a pridané zdravotné […]
Záver
Doplnky kurkumy, so svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami, sa javia ako sľubný pomocník pri rôznych kožných problémoch. Hoci vedecké dôkazy sa zvyšujú, naznačujú potenciálne prínosy pri liečbe problémov pokožky ako akné, ekzém a psoriáza, ako aj pri zlepšovaní vzhľadu a celkového zdravia pokožky. Je však kľúčové považovať tieto doplnky za doplnok k tradičným liečbam a pred ich použitím sa poradiť so zdravotníckymi odborníkmi.S rôznymi formami, od kapsúl po tekuté shoty, ponúkajú kurkumové doplnky univerzálne riešenie pre tých, ktorí hľadajú prírodné spôsoby, ako zlepšiť zdravie svojej pokožky.
Zdroje
https://www.healthline.com/health/turmeric-for-skin
https://greatist.com/health/turmeric-for-skin
https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319553
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213821/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32713186/
