Kolagénové doplnky získavajú na popularite vďaka ich potenciálnym výhodám pri podpore zdravia vlasov, pokožky, kostí, svalov a kĺbov. Existuje však často zmätok o tom, kedy je najlepší čas na ich užívanie, aby sa maximalizovala ich účinnosť. Hoci niektoré teórie navrhujú špecifické časy dňa, výskum naznačuje, že čas užívania kolagénových doplnkov nemusí byť taký kritický, ako sa pôvodne myslelo. Tento článok skúma tvrdenia a realitu týkajúce sa optimálneho času na užívanie kolagénových doplnkov a poskytuje pohľady od odborníkov a štúdií v tejto oblasti.
- Kľúčová myšlienka:
- Najlepší čas na užívanie kolagénových doplnkov je subjektívny a líši sa podľa individuálnych preferencií a cieľov.
- Obľúbené ingrediencie:
- Kolagénové peptidy, hydrolyzovaný kolagén, aminokyseliny
- Potenciálne výhody:
- Podpora zdravia vlasov, pokožky, kostí, svalov, kĺbov
- Aplikácia:
- Kolagénové doplnky možno užívať kedykoľvek počas dňa, s jedlom alebo bez jedla.
Tipy odborníkov
Podľa expertov čas užívania kolagénových doplnkov nemá významný vplyv na ich účinnosť. James Galligan, Ph.D., profesor farmakológie a toxikológie na College of Human Medicine na Michigan State University, vysvetľuje, že schopnosť tela stráviť proteíny, ako je kolagén, nie je výrazne ovplyvnená tým, či je žalúdok plný alebo prázdny. Kľúčovým faktorom je, že kolagén prežije prechod cez žalúdok, a väčšina rozkladu proteínov sa odohráva v tenkom čreve, bez ohľadu na plnosť žalúdka.
Scott Keatley, R.D., podporuje toto tvrdenie, uvádzajúc, že absorpcia kolagénu bude podobná bez ohľadu na to, či je žalúdok plný, poloplný alebo prázdny. Navyše, teória, že kolagén je efektívnejší v noci počas REM spánkového cyklu, nemá podstatnú vedeckú podporu. Kolagénu trvá tri až päť hodín, kým dosiahne tenké črevo, kde je absorbovaný, čo komplikuje synchronizáciu s konkrétnymi telesnými cyklami, ako je REM spánok.
Preto je všeobecný konsenzus medzi expertmi, vrátane Alberta Mathenyho, M.S., R.D., CSCS, že kolagénové doplnky možno užívať kedykoľvek počas dňa, a najdôležitejším aspektom je ich pravidelné začleňovanie do denného režimu.
Otázky a odpovede
Môžu kolagénové doplnky zlepšiť elasticitu pokožky?
Áno, kolagénové doplnky môžu zlepšiť elasticitu pokožky. Poskytujú telu nevyhnutné aminokyseliny pre produkciu kolagénu, ktorý je kľúčový pre udržanie mladistvej a pružnej pokožky.
Naše top výbery
UNDO Collagen Drink
Predstavte si hlt mladosti pri každom dúšku. UNDO Collagen Drink to sľubuje – osviežujúci elixír v pohodlnom sáčku. Ako niekto, kto je veľmi oboznámený s výkyvmi v oblasti starostlivosti o […]
Avenobo Collagen Luxury Complex
Pri obracaní známok starnutia a zvyšovaní nášho celkového blahobytu hrá kvalita doplnkov, ktoré si vyberáme, kľúčovú úlohu. Avenobo Collagen Luxury Complex od Sensilab sa ukazuje ako vynikajúca možnosť, ktorá sľubuje […]
Avenobo Collagen Luxury Complex by Sensilab: An Expert Review
Záver
Na záver, najlepší čas na užívanie kolagénových doplnkov je viac spojený s osobným pohodlím a dennou rutinou než s konkrétnym časom dňa. Hlavným cieľom by malo byť pravidelné začlenenie kolagénu do vášho denného režimu, pretože práve táto pravidelnosť vedie k najefektívnejším výsledkom. Či už preferujete jeho užívanie ráno, ako desiatu popoludní alebo večer, kľúčom je nájsť to, čo najlepšie vyhovuje vám a držať sa toho.
